22. Juli 2007 - Wieder ein Halbmarathon

Es geht wieder leicht aufwärts. Diesmal wollte ich zwar nicht habe aber wieder die gesamte Länge durchlitten. Die ersten 10km waren mehr Kampf aber danach ging es dann halbwegs. Habe heute eine neue Streckenführung erfolgreich getestet. Wenn nur die letzte Steigung nicht so anstrengend wäre! Zum Glück ist die schon außerhalb der 21km!

19. Juli 2007 - 9km Lauf

Wieder einmal übermotiviert gewesen, aber immerhin doch noch einen 9km Lauf gerettet. Das andauernde heiße Wetter zerrt ziemlich an den Nerven und auch die bereits hart erarbeitet Kondition geht durch das erzwungene nichtstun langsam aber sicher flöten!

15. Juli 2007, 9,5km in sengender Hitze

Der Sommer ist zurück in Tirol und somit auch die Hitze. Aber ein wenig muß man ja auch tun, wenn man seine Ziele verfolgen will. Heute morgen haben die Großeltern mir meinen Sohn Raphael abgenommen und so war ich wach und bereit ein wenig laufen zu gehen. Es war relativ kühl am Morgen und so habe ich mich bereit gemacht. Doch als ich endlich angezogen und lauffertig war, war die Sonne schon voll am Himmel und begann ihre Hitzestrahlen zu verbreiten und so wurde aus dem geplanten Halbmarathon doch wieder nur ein 9,5km Lauf, den ich aber trotz einiger Hitzepausen immerhin mit einem Schnitt über 12kmh beendet habe. Da aber für die kommenden Tage weiter extreme Wärme angesagt wurde, denke ich das Training doch wieder verschieben zu müssen, oder wieder auf Steigerungsläufe zurückzusteigen.

11. Juli 2007 - 3. Halbmarathon in 5 Tagen

Der Wahnsinn geht weiter. Heute war es schön kühl und anfangs auch leicht regnerisch, also absolut perfektes Wetter und so waren auch die ersten Kilometer ein wahrer Geschwindigkeitsrausch für meine Verhältnisse. Um es vorwegzunehmen, ich bin diesmal durchgelaufen, keine Pause und darauf bin ich enorm stolz. Auch die Nahrungsaufnahme wird immer besser und besser und hält schon fast nicht mehr auf, oder bringt mich draus. Auch die Trinkflasche die ich im Augenblick verwende, scheint die zu sein mit der ich dann den Wettkampf bestreiten werde. Sie hat eine Dichtlippe unter der Trinköffnung und kann damit ohne Deckel im Halfter mitgetragen werden und ist somit sofort einsatzbereit. Viele werden jetzt vieleicht lachen, für mich ist das aber noch ganz wichtig, nicht aus dem Tritt zu kommen. Der Schnitt der heutigen Etappe, bei der ich übrigens auch die ersten 250km des Trainings absolviert habe, war mit 12,7 kmh auch ganz ansehnlich!

9. Juli 2007 - 2. Halmarathon innerhalb 3er Tage

Schön langsam werde ich ein wenig Wahnsinnig. Heute habe ich den 2. Halbmarathon innerhalb von 3 Tage hinter mich gebracht. Gestern waren wir noch mit der Kindertruppe wandern und heute ging es schon wieder 21km durch das Inntal. Beim Weg nach Hatting hatte ich leider ein wenig zu kämpfen aber ab der Wende ging es immer geradeaus in Richtung Ziel.

7. Juli 2007 - Halbmarathondistanz

Heute war es ziemlich kühl in der Früh, leider waren die Großeltern einkaufen und Beate arbeiten und so blieb ich bei Raphael. Als dann Oma und Opa wieder da waren schien es noch immer recht angenehm, jedoch bemerkte ich bald, daß auf der Strecke nach Hatting sich der Wind aufhebte und das schwüle Wetter vollends durchkam. Unerträglich. Aber ich hielt durch bis zur Kehrtwende, mit Pausen, aber ich hielt durch. Am Heimweg jedoch begann es kühler zu werden und so kehrte auch meine Kraft wieder. Wie durch Geisterhand sozusagen, einer kühleren Geisterhand. Auch war das Projekt Banane zu dem Zeitpunkt abgeschlossen, oder aufegegessen. Geholfen hat es nicht viel finde ich, lediglich die Hosentasche, in der die Banane transportiert wurde, wurde braun gefärbt.
Der Rückweg, wie schon gesagt, lief nahezu reibungslos und so beschloß ich den bereits aufgegebenen Gedanken heute 20km zu laufen doch wieder in die Tat umzusetzen. Und es gelang. Und trotz der 2 Pausen auf dem Weg nach Hatting habe ich immerhin noch einen Schnitt von 12,3kmh erreicht. So kann es weitergehen.

5. Juli 2007 - 17,46km in Zirl

Die Strecken wird immer länger und ich versuch mich immer weiter an die Halbmarathondistanz anzunähern. Und es funktioniert auch recht gut. Ich habe es geschafft, die letzten Male die Distanzen durchzulaufen und auch die Nahrungsaufnahme während des Laufens funktioniert schon recht gut. Nach wie vor gilt, je kühler, desto besser, aber ich denke doch das gilt für die meisten in unseren Breiten. Heute ging es mir besonders gut und so habe ich den Lauf auch mit einem Schnitt von 12.6kmh beendet.

3. Juli - 11,55km Lauf

Ich muß gestehen, in letzter Zeit habe ich mein Blog etwas vernachlässigt und so weiß ich auch leider nicht mehr sehr viel von diesem über 10km Lauf, den ich mit einem Schnitt von 12,7kmh durchlaufen habe.

2. Juli 2007 - 6km Sprint

Kaum zu glauben, daß ich die Distanz von 6km einmal als Sprint Strecke bezeichnen werde, aber so ist es im Augenblick. Ich verwende diese Distanz auch um meine Geschwindigkeit zu verbessern, und zwar auf eine längere Strecke angesetzt als während eines Intervalltrainings. Heute war es wieder einmal soweit. Das Wetter war ausgezeichnet, jedoch die Uhrzeit war unchristlich. Vor 10:00 sollte man so ein Unterfangen nicht beginnen.
Nach mehreren Fehlstarts, immer wieder hat eines meiner Überwachungssysteme nicht funktioniert, ging es los und ich konnte mich sehr lange über 14kmh Schnitt halten. Die letzte Steigung war schlimm, ich konnte mich jedoch durchschwindeln und den Lauf recht erfolgreich beenden.

Zeitentabelle

Da ich es mir nie merken werde und mein Nike+ System es nicht anders kann, werde ich hier eine kleine Tabelle einfügen:

5,00 min/km sind 12,00 km/h
4,45 min/km sind 12,63 km/h
4,37 min/km sind 13,00 km/h
4,30 min/km sind 13,33 km/h
4,17 min /km sind 14,00 km/h
4,15 min/km sind 14,12 km/h
4,00 min/km sind 15,00 km/h